il salto in lungo da fermo
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IL SALTO IN LUNGO DA FERMO. Obiettivo : forza dinamica arti inferiori. - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
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IL SALTO IN LUNGO DA FERMOObiettivo: forza dinamica arti inferiori
Esecuzione: disporsi in piedi dietro una linea, piegare leggermente le gambe, oscillare le braccia ed eseguire un salto in avanti a piedi pari sopra un materassino. Cadere in piedi e non seduti. Effettuare due prove e segnare la misura migliore
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STATISTICHE MASCHI SALTO IN LUNGO DA FERMO
A B C D E F G H I J K L0
50
100
150
200
250
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STATISTICHE FEMMINE SALTO IN LUNGO DA FERMO
M N O P Q R S T U V W X0
50
100
150
200
250
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IL LANCIO DELLA PALLA MEDICA
Obiettivo:forza degli arti superiori
Esecuzione:in piedi con la palla di 3 kg nelle mani,braccia tese, gambe divaricate, talloni prima della linea di lancio. Flettere il busto avanti e lanciare indietro la palla stendendo le braccia in alto.
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STATISTICHE PALLA MEDICA MASCHI
A B C D E F G H I J K L0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
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STATISTICHE PALLA MEDICA FEMMINE
BG1 CV2 DPE3 DAG4 DAA5 DS6 GV7 LAMT8 LE9 MV10 SM11 VS120
1
2
3
4
5
6
7
8
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RESISTENZA (1000 METRI)
Obiettivo: resistenza
Esecuzione: correre per 1000 m. cercando di impiegare il minor tempo possibile
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STATISTICHE 1000Mm MASCHI
AL1 AG2 CTD3 DCM4 GM5 MM6 ME7 PC8 RM9 SM10 SC11 ZM120
50
100
150
200
250
300
350
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STATISTICHE 1000m FEMMINE
M N O P Q R S T U V W0
1
2
3
4
5
6
7
8
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PERCORSO AGILITÀ E DESTREZZA
Obiettivo: coordinazione dinamica generale
Esecuzione: Disporsi dietro la linea di partenza; al via dell’insegnante eseguire un percorso ad ostacoli nel minor tempo possibile.
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STATISTICHE PERCORSO AGILITÀ E DESTREZZA MASCHI
A B C D E F G H I J K L0.00
5.00
10.00
15.00
20.00
25.00
![Page 13: IL SALTO IN LUNGO DA FERMO](https://reader033.vdocumenti.com/reader033/viewer/2022061414/5681664d550346895dd9cb2c/html5/thumbnails/13.jpg)
STATISTICHE PERCORSO AGILITÀ E DESTREZZA FEMMINE
M N O P Q R S T U V W X0.00
5.00
10.00
15.00
20.00
25.00
30.00
35.00
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SALTELLI CON FUNICELLA IN 30”
Obiettivo: coordinazione specifica.
Esecuzione: eseguire il maggior numero di saltelli con funicella a piedi pari in 30”. Ripetere il test e segnare la prova migliore.
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STATISTICHE SALTELLI CON FUNICELLA IN 30” MASCHI
A B C D E F G H I J K L0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
![Page 16: IL SALTO IN LUNGO DA FERMO](https://reader033.vdocumenti.com/reader033/viewer/2022061414/5681664d550346895dd9cb2c/html5/thumbnails/16.jpg)
STATISTICHE SALTELLI CON FUNICELLA IN 30” FEMMINE
L M N O P Q R S T U V W X0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
![Page 17: IL SALTO IN LUNGO DA FERMO](https://reader033.vdocumenti.com/reader033/viewer/2022061414/5681664d550346895dd9cb2c/html5/thumbnails/17.jpg)
30 METRI (VELOCITÀ)
Obiettivo: rapidità, forza veloce arti inferiori.
Esecuzione:partire da fermo e correre più veloce possibile fino a raggiungere la linea d’arrivo posta a 30 m. effettuare 2 prove; si segna la migliore.
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FLESSIONE DEL BUSTO IN AVANTI
Obiettivo: mobilità della colonna vertebrale
Esecuzione: procurarsi un righello, sedersi di fronte ad una panca a gambe ben tese, piede a martello; flettere il busto in avanti portando le braccia e le mani tese verso i piedi. Misurare in cm. (+ e -) la distanza delle punte delle dita dai piedi.
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DIVARICATA DELLE GAMBE DA SEDUTI
Obiettivo:mobilità delle anche
Esecuzione:sedersi a terra con schiena appoggiata alla parete, divaricare le gambe il più possibile e misurare l’ampiezza con un goniometro disegnato a terra.
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VOLTABRACCIA CON BACCHETTA
Obiettivo: mobilità delle spalle
Esecuzione: in posizione prona impugnare una bacchetta e portare le braccia tese dietro il tronco. Misurare la distanza minima tra le mani che impugnano la bacchetta.